ЕСЛИ ВСЁ ВРЕМЯ ПЛОХОЕ НАСТР

ЕСЛИ ВСЁ ВРЕМЯ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И КРУТЯТСЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЫСЛИ

Иногда, особенно после стресса (увольнения или расставания) или после глубокой работы над собой, жизнь должна поменяться, но ты по привычке зависаешь в мыслях... "А что же теперь делать? Надо же что-то решать... А как же я теперь..." И в голове одно и то же, одно и то же... "Я такая - не такая, они такие - не такие..."

Если поймала свой ум на такой страдальческой мыслемешалке, то знай, что УМ - машина мощная и способна на многое, как довести до депрессии, так и наоборот - вывести в творчество, в радость и продуктивность. Нужно только давать ему правильные задания, тренировать, и не отпускать на самотёк в такие вот "загулы".

Если переживания сильны, не берись сразу за сложные упражнения или медитации. Подойдёт что-то максимально простое. Для начала - перенаправь наблюдение.

К примеру, целый день везде вокруг замечай деньги (или то, на что деньги кто-то потратил).

Просто где бы ни была, куда бы ни пошла, хоть гулять, хоть в сериалы (но лучше гулять!)...

Другой день - всё красное, сколько красных предметов наберешь за день?

Третий день, скажем, цветы, не только живые. На упаковках, картинах, витринах, обоях...

И так далее, пусть задачи будут простые и не связаны с твоей личностью. Нужно мозг перенаправить и приучить концентрироваться на задачах, а не на мыслемешалке о своей жизни.

Такая перенастройка изменит состояние тела. Гормоны стресса сменятся гормонами радости от достижений. Усталость и раздражение уступят место азарту и удовольствию. А в таком состоянии уже можно будет заняться и жизненными задачами, и ум с лёгкостью решит их.

#нейропсихология

#психология #какстатьспокойной #какперестатьдумать #какперестатьстрадать #какуспокоиться #какстатьсчастливой #пробуждениекжизни #стресс #депрессия #страдание #мыслемешалка
#марияскляревская
#нейропсихолог

Блаженство не требует репетиций. Только серьёзные драмы нуждаются в примере для подражания.

Для блаженства и сценарий не нужен, и правила не нужны. Правила и сценарии - требование страданий.

#радость #моядочаСоня #моядочаЮна #пробуждение #пробуждениекжизни

Моменты и без названий и без оценок - те же моменты.

#пробуждение #просветление #мистик #мистическийопыт #дослов #безслов #простобыть #сатсанг #пробуждениекжизни #момент #здесьисейчас

При любом стрессе, что бы ни

При любом стрессе, что бы ни происходило, если тебе больно, спроси себя:

- Что всё это говорит обо мне?

И затем проверь, так ли это.

Например, твои родители ругаются и кричат, не обращая на тебя внимания.

Это говорит обо мне, что я не нужна, не важна, меня не видят, я могу не существовать, и никто не заметит...

Так ли это?

И как бы ты проживала этот момент, если бы не могла в это поверить?

Второй часто встречающийся пример: любимый обратил внимание на другую. Что это говорит о тебе?

Что я непривлекательна, он не заинтересован во мне, я недостаточно интересна, я никому не нужна и останусь одна...

Так ли это?

Подвергни эти выводы о себе сомнению. Другие люди (родители, мужчины, подруги) что-то говорят или делают, живут свою жизнь, точно ли это говорит о тебе то, что кажется?

Боль никогда не приходит из-за поведения других людей. Больно может стать только от интерпретации их поведения, от твоих выводов.

И третий пример - не о других, а о себе. Ты разлюбила или ошиблась или попала в беду. Что это говорит о тебе?

Я вечно всё порчу, я неудачница, я приношу несчастья, и т.п...

Так ли это?

Как ты проживала бы эту ситуацию, если бы не строила таких выводов? Ведь это просто привычка мышления, болезненная и ошибочная привычка.

Подвергни сомнению свои выводы о себе. Это эффективный шаг к освобождению от любого стресса.

#стресс #грех #какуспокоиться

На фото #моядочаСоня

#марияскляревская #пробуждениекжизни #осознанность #пробуждение #свобода #психолог #советыпсихолога #когнитивнаятерапия #психотерапия #депрессия #какпомочьсебе #психология

Моя жизнь - не идеал. У меня куча идей, тонна уверенности, амбиций, и... Ошибки, самонадеянность, провалы. Я никогда не уверена, что делаю всё наилучшим образом. Но я уверена, что делаю. И делаю наилучшим образом, который только мне доступен. С моим характером, способностями и мотивами.

Мотивы мои обычно крайне эгоистичны. Часто я вообще не замечаю других людей, игнорирую потребности даже близких. Не со зла, просто я не пытаюсь их предугадывать. Раньше пыталась, но и это делала исключительно из эгоизма: чтоб любили, ценили, хвалили и не наказывали. Так что теперь замечаю только то, о чем мне прямо сказали, и прислушиваюсь к себе: готова ли я позаботиться об этом?

Когда я теряю то, что мне дорого, страдаю. Когда не получаю то, чего сильно хочу, тоже страдаю. Иногда я драматизирую и страдаю даже там, где ещё ничего не потеряла. Просто от страха, от бурной фантазии, особенно если ревную.

И за всё это мне бывает стыдно. А ещё стыдно бывает за громкий смех, за неуместные шутки, за дурацкий вид. Я не люблю строго следить за собой и не стараюсь всегда быть эстетичной и элегантной, хотя есть идея, что надо быть такой (кому?..)

Я забываю друзей, бросаю подруг. Вообще почти невозможно со мной дружить. Скорее всего из-за эгоцентричности и пофигизма.

Но нельзя сказать, что я не люблю людей, как раз наоборот, очень люблю и с каждым годом всё больше понимаю. Не жалею, но уважаю и люблю каждого, кого встречаю, именно таким, как есть.

Это мне удалось - полюбить каждого вместе со всем, что в нем есть.

После того, как удалось полюбить себя вот такой, как есть. Всё, за что стыдно, или из-за чего грустно. Для этого пришлось перестать заставлять себя быть счастливой и довольной всё время.

Вдруг открылась простота боли, переживаний, даже гнева. Ну, стыдно - и стыдно, ревную - значит, ревную. В результате все эти эмоции стали мимолетными. Они наблюдаются как гости, заглянувшие на минутку, им не за что зацепиться, не за кого. Вспыхивают и тут же таят.

А раз можно мне - можно и тебе. Будь каким удаётся быть, а я буду такой, какой я могу.

Любить не обязательно за что-то. Может быть, уважать можно за что-то, а любить получается и просто так, как есть.

#пробуждениекжизни

И вот снова пришла прекрасн

И вот снова пришла прекрасная женщина, живая, яркая, но... Подавленная самоосуждением и виной.

Я слишком много хочу, я эгоистка, нельзя думать только о себе... Всю жизнь от мамы до последнего любовника - все говорят одно и то же:

- Ты инфантильная, ведёшь себя как ребёнок!

Даже психологи 😂🙈

Заходим в детство, убираем глубинный страх, запреты, осуждение.

Маленькая девочка внутри вдруг осознает, какая она хорошая, милая и ЖИВАЯ! Да, жить - это хотеть, это двигаться, шуметь, радоваться и снова хотеть!

Тебе можно хотеть много, хотеть всё - это естественно, можно и нужно.

Накручено много ложных страхов:

Много хочешь - мало получишь!
Много хочешь - эгоистка, думаешь только о себе!
Много хочешь - капризная, как тебе не стыдно!

И кто всё это говорит? Кто пытается подавить твои желания? Кислые люди, которые "взрослые и адекватные"? Нет. Блокировать желания - это не взросло и не адекватно. Это привычка, страхи и омертвление. И ни капельки любви. Ни к себе, ни к жизни, ни к миру.

Позволь себе хотеть и создавать в своей жизни то, что хочется. И ты позволишь каждому, кто рядом, хотеть и создавать то, что ему хочется. Так заиграет жизнь. И пусть говорят, что ты инфантильна, они просто путают взрослость с подавленностью. Настоящий взрослый - это создатель, а создавать без желаний - очень сложно.

А ещё - дети, которым не мешают хотеть и мечтать - самые добрые и заботливые. И из них вырастают гении, улучшающие мир. Ну и да, на самом деле закон скорее ровно обратный:

Много хочешь - много получишь!
Мало хочешь - мало получишь.

Похоже на правду?

#марияскляревская #пробуждениекжизни #гордыня #осознанность #моядочаЮна
#психолог #психология #какстатьспокойноймамой #какуспокоиться #какстатьсчастливой #создательреальности #ясоздатель #хотетьневредно #спиральщик #байронкейти #колесниченко #исполнениежеланий

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Моменты 120

28.02.14

моменты, семья, Софья, Ташкент, Фото

Вода в нашей жизни II

Слинговстреча в Японском саду

14-24 июня. Детские выходки 🙂